2021年12月27日 / 最終更新日 : 2021年12月27日 yoshi-sekkotsuin セルフケア毎日の体操の効果 ２月から毎日ラジオ体操やストレッチを続けてきて、まだまだ身体は固いけど ようやく効果が出てきたように思う(^^) 院長のいうことを聞いてきてよかった(;´∀｀) 毎日一番近くにいる私が 猫背・肩こり・あちこち痛いではどう […]
2021年12月7日 / 最終更新日 : 2021年12月7日 yoshi-sekkotsuin セルフケアまずは体操とストレッチからはじめよう！ 運動習慣のない患者さんに良くアドバイスをすることといえば 「ストレッチしましょう！」 「体操をしましょう！」 「ウオーキングしましょう！」 この３つです(^^) 特別なことはなにもなく、１人でできることばかり。 院長 […]
2021年9月17日 / 最終更新日 : 2021年9月17日 yoshi-sekkotsuin セルフケア健康のためにお菓子断ち 私は甘いものが好きだ(-_-;) ケーキにチョコレートにクッキーに 大福・どら焼き・アイスクリーム おせんべいにスナック菓子に… 普通の人と何ら変わりなくお菓子が好き…だった。 でも糖分をとりすぎると血糖値があがりすぎて […]
2021年9月16日 / 最終更新日 : 2021年9月16日 yoshi-sekkotsuin セルフケアダイエット開始 最近ようやく院長もダイエットに目覚めてくれたので(笑) 私もここで一緒に乗っからないとと思って せっせ、せっせとダイエット本を読んだり、ネットで情報収集を開始しはじめた(^^) 早速 東長崎南口の芳林堂書店に行ってみた。 […]
2021年9月6日 / 最終更新日 : 2021年9月6日 yoshi-sekkotsuin セルフケア股関節を柔らかくしよう！ 女性はそもそも股関節を痛めやすいらしいです。 股関節が悪いと膝も痛める原因にもなります。 股関節が固いとお尻周りの筋肉も固まりやすく 座骨神経痛になったりすることもあります(；ﾟДﾟ) 私は昔から院長に「股関節が固い」と […]
2021年7月20日 / 最終更新日 : 2021年7月20日 yoshi-sekkotsuin セルフケアバドミントンとランニング 先月、半年ぶりにバドミントンの練習に参加して思ったこと。 「あ～やっぱり体力が落ちたな」ってこと(-_-;) クラブの練習日は基本土曜日の午前中なので 私は土曜日には参加できないので、日曜日に練習があるときはなるべく参加 […]
