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まずは体操とストレッチからはじめよう!

  運動習慣のない患者さんに良くアドバイスをすることといえば

「ストレッチしましょう!」

「体操をしましょう!」

「ウオーキングしましょう!」

この3つです(^^)

特別なことはなにもなく、1人でできることばかり。

院長はよく患者さんに「仕事終わりに軽い体操をするといいですよ」とアドバイスしているかな(^^)

そのタイミングで体操をすると、身体に1日たまった老廃物を効果的に排出することが出来るんです!

そう!ゴミ出しです。

ストレッチといっても首・腕・腰・膝の曲げ伸ばしで充分。

膝の屈伸だけでも効果があるんです!!

体操というのはみなさんのイメージだとやっぱりラジオ体操でしょうか?

そうです!これはとても身体にGOODな健康法です。

音楽に合わせてやるとペースが速い人は自分のペースで充分です。

きちんとやろうとか、しっかりやらなきゃとか

毎日続けなきゃ効果がないわとか、あ~今日もできなかったとか

ネガティブな感情を抜いてゆる~く続けることが大切です!

私も最初はきつかったです(-_-;)

でももう毎日続けていると自然になってきて、やらない日があると逆に変な感じがします。

汗をかくような運動をしていない人は

まずはここから!

しないよりはした方がよくて

するだけで10年後の自分は確実に若くなっているはずです(^^)

 

さあ、がんばりましょう!!