運動習慣のない患者さんに良くアドバイスをすることといえば

「ストレッチしましょう！」

「体操をしましょう！」

「ウオーキングしましょう！」

この３つです(^^)

特別なことはなにもなく、１人でできることばかり。

院長はよく患者さんに「仕事終わりに軽い体操をするといいですよ」とアドバイスしているかな(^^)

そのタイミングで体操をすると、身体に１日たまった老廃物を効果的に排出することが出来るんです！

そう！ゴミ出しです。

ストレッチといっても首・腕・腰・膝の曲げ伸ばしで充分。

膝の屈伸だけでも効果があるんです！！

体操というのはみなさんのイメージだとやっぱりラジオ体操でしょうか？

そうです！これはとても身体にGOODな健康法です。

音楽に合わせてやるとペースが速い人は自分のペースで充分です。

きちんとやろうとか、しっかりやらなきゃとか

毎日続けなきゃ効果がないわとか、あ～今日もできなかったとか

ネガティブな感情を抜いてゆる～く続けることが大切です！

私も最初はきつかったです(-_-;)

でももう毎日続けていると自然になってきて、やらない日があると逆に変な感じがします。

汗をかくような運動をしていない人は

まずはここから！

しないよりはした方がよくて

するだけで１０年後の自分は確実に若くなっているはずです(^^)

 

さあ、がんばりましょう！！