2024年5月31日 / 最終更新日 : 2024年5月31日 yoshi-sekkotsuin事実☆お菓子を食べなければ痩せる 最近接骨院の前で庭掃除をしていたら、5年以上ぶりに再会した患者さんから 「由美先生～痩せたね～！」って言われた。 この数年、山登りとマラソンを定期的にしていたことと、 昨年から「スポーツクラブ」に通い始めたことも、効果が […]
2024年5月28日 / 最終更新日 : 2024年5月28日 yoshi-sekkotsuin山中湖ロードレース完走！ 今年も恒例のマラソン大会「山中湖ロードレース」に参加して 無事に「完走」しました(笑) もう私たちの恒例になっているこの大会、山中湖を一周するマラソン大会です！！ あいにく、今年は天気が悪く走っている最中に「富士山」を見 […]
2024年5月23日 / 最終更新日 : 2024年5月23日 yoshi-sekkotsuin食事メモ① 私達に不足していたものはまず「野菜」 朝食・昼食・夕食ともに3回サラダを添えている。 キャベツ・サニーレタス・キュウリ・ほうれん草・ブロッコリー・ミニトマト 玉ねぎ・わかめ・大豆などをいつも冷蔵庫に用意しておいて 3種類 […]
2024年5月2日 / 最終更新日 : 2024年5月2日 yoshi-sekkotsuin「毎日の食生活を怠ると…」（その3） 「食事を変えると人生が変わる」 ある患者さんが私にそう教えてくれた。 妙に心にズキンと響いて、いままで食事をおろそかにしてきたことにショックを受けた。 この3ヵ月。慣れない家事は大変だったけれど、できるようになった今、1 […]
2024年4月30日 / 最終更新日 : 2024年4月30日 yoshi-sekkotsuin毎日の食生活を怠ると…（その２） 「毎日の食事、よくないな～」「この食生活でいいのかな～」 と、思いつつも身体に異変がないと人は同じことをしてしまう生き物ですね(-_-;) 私たちの食生活に足りていないものはまずは「野菜」でした。 現在の厚生省推奨値では […]
2024年4月26日 / 最終更新日 : 2024年4月26日 yoshi-sekkotsuin毎日の食事を怠ると大変なことになる（その1） 共働き家庭にはありガチな事ではあるかもしれないが 我が家の平日は「お弁当」「外食」「スーパーのお惣菜」が多かった。 お昼は「お弁当」か「外食」 夜は「スーパーのお惣菜」か「外食」 休日は「一生懸命働いたから、外食」 でも […]
