最近接骨院の前で庭掃除をしていたら、5年以上ぶりに再会した患者さんから

「由美先生～痩せたね～！」って言われた。

この数年、山登りとマラソンを定期的にしていたことと、

昨年から「スポーツクラブ」に通い始めたことも、効果が出ていたのかもしれないが

でも最近の一番の劇的な変化は

2月から「食生活を激変させたこと」

これが今頃になってとうとう結果となって表れ始めたのかもしれない。

私の場合はやはり「甘いもの」が好きだったから

お菓子をやめたことが一番よかったのだろう。

市販のお菓子のストックは家にも職場にもない。

でも甘いものも欲しいので無塩のミックスナッツとカカオ70％のチョコレートは少し食べている

プルーンなどの乾燥果実も少しとるようにした。

後は、寒天ゼリーなどをつくって用意している。

かんてんぱぱというメーカーの寒天ゼリーの素を数種類用意し作るようにした。

アイスクリームも時々食べたいので

手作りのミルクティーアイスとフローズンヨーグルトを作っている。

それ以外のお菓子類はやめている。

今までは毎日のように「ご褒美」で食べていたのだが、やめたことで胃腸もスッキリしてきた。

肌ツヤもよくなり、便秘もなく、身体が軽い

お菓子をやめてバランスのいい食事を3回

野菜・きのこ・海藻などの副菜を多くし、

毎日350ｇ以上食べるのを3か月以上続けたら、事実効果があったので

みなさんもお試しください！