「お疲れ様です！今日もストレッチ頑張りましょう～！」

という明るい声と笑顔で迎えてくれる「たけまり」こと、竹脇まりなさん。

YouTubeで大人気の３０歳の女性です(^^)

Marina Takewaki

https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg

今年の２月中旬に

「肩こりと猫背を治さなきゃ！！」と決意し毎日ストレッチを始めることにしました。

患者さんたちがYouTubeをみてダンスしたりストレッチしたりしてまーす！なんていうのを聴いていて

私も検索してみたのです。

「ストレッチ」「ストレッチ　簡単」そんな感じで見たら

このたけまりさんのが出てきました(^^ゞ

試しに２分とか３分とか短いのをやってみたら

まあ！簡単でいいな～って。

みるみるはまってしまいました(笑)

毎朝出勤前に３分のストレッチや体操を３セット行うのが日課になり

本当に休みの日でも欠かさずにおこなって現在３か月終了！！（ほんとだよ）

とても身体が動くようになりました(^^)

はじめたばかりの頃は体がとても硬かったのですが、いまはだいぶ柔らかくなったような気がしています(^^)

びっくりしているのは腕が上がるようになったこと(笑)

今までは高いところにあるものはどうせ届かないから無理と決めつけて踏み台をつかったりしていたのに

最近では手があがるようになったので届くようになったのです！

これは地味にすごい

あとは開脚とかもも上げとか足があがるように開くようになって

股関節が柔らかくなったことが大きいようです(笑)

たけまりさんの動画のいいところは

まず

簡単な体操・ストレッチだということ

そして

音楽がいい！

たけまりの笑顔がいい！明るい

さらには

画面にでてくる文字がGOOD！！励まされる！！

私の仕事は人の施術、他人を励ますことはあっても自分を励ましてくれる人は少ない…

だからこのたけまりさんの動画は毎日私を励ましてくれる先生だと気が付き

毎朝、毎晩、時々仕事の合間にちょっとずつやっています(^^)

私のおすすめのたけまりストレッチ＆ダンスはこれ↓

「毎朝３分　お目覚め体操」

「ラジオ体操令和バージョン」

「３分　朝の体操」

「猫背解消ダンス」

「6分　二の腕＆背中痩せ」

「6分　がちがちの肩こりをほぐすストレッチ」

「3分だけ　じんわり汗をかく　準備運動ダンス」

こんなところでしょうか？？

いずれにしても無理しないで続けることが大切です！

院長もいつもよく「続けることが大切」と言っています(^^)

無理しないでがんばりましょうね(^^)