階段をみたらジムだと思え!

私は階段を見るとジムだと思うようにしています。

階段を登れば血が巡ると思っているので

なるべく自分に鞭打って階段を使うように心がけています。

特に朝です(^^)夜はつらい時があるので朝にしています(笑)

山に登るようになってから、足が上がらないと話にならないと痛感し、

日常生活の中で何が一番効果的かを考えると

「階段」が私の場合はトレーニングの場でした。

時々一段飛ばしして足を大きく広げるようにもしています。

歩くときはスマホはみない、猫背が強まるのでやめました!

なるべく大股早歩きをして

動くことで「脂肪燃焼!」と思いながら

常に「意識」しています。

そして仕事終わりのストレッチは欠かしません。

ひざの屈伸、股関節伸ばし、首の体操、開脚、前屈、腕をまわす、肩甲骨をまわす体操など

簡単なものを自分流で3~5分丁寧に行います。

その時意識しているのが「あ~私の身体、今日も固いな~」と実感すること!

毎日しないとまたどんどん固くなるし、自分の筋肉は「買ってきた鶏肉」と思うようにし

「鶏肉も何日も放置していくと固くなって、臭くなって、色が悪くなる」なんて恐ろしいことを

思い描き…

「あ~今日もストレッチしておいてよかった~」で締めくくります(笑)

 

 

それくらい私でさえも苦労して現状を保っています。

毎日の積み重ね、それをするしか明るい未来はありません!!

 

この仕事に就いて、かれこれ19年

多くの患者さんのお話をいっばい聞いて、みてきたことだから言えるのです(笑)

今年も多くの体験談書いていきますね。

それしか書いてないけど(笑)

 

 

ではまた来週~

 

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