階段をみたらジムだと思え!
私は階段を見るとジムだと思うようにしています。
階段を登れば血が巡ると思っているので
なるべく自分に鞭打って階段を使うように心がけています。
特に朝です(^^)夜はつらい時があるので朝にしています(笑)
山に登るようになってから、足が上がらないと話にならないと痛感し、
日常生活の中で何が一番効果的かを考えると
「階段」が私の場合はトレーニングの場でした。
時々一段飛ばしして足を大きく広げるようにもしています。
歩くときはスマホはみない、猫背が強まるのでやめました!
なるべく大股早歩きをして
動くことで「脂肪燃焼!」と思いながら
常に「意識」しています。
そして仕事終わりのストレッチは欠かしません。
ひざの屈伸、股関節伸ばし、首の体操、開脚、前屈、腕をまわす、肩甲骨をまわす体操など
簡単なものを自分流で3~5分丁寧に行います。
その時意識しているのが「あ~私の身体、今日も固いな~」と実感すること!
毎日しないとまたどんどん固くなるし、自分の筋肉は「買ってきた鶏肉」と思うようにし
「鶏肉も何日も放置していくと固くなって、臭くなって、色が悪くなる」なんて恐ろしいことを
思い描き…
「あ~今日もストレッチしておいてよかった~」で締めくくります(笑)
それくらい私でさえも苦労して現状を保っています。
毎日の積み重ね、それをするしか明るい未来はありません!!
この仕事に就いて、かれこれ19年
多くの患者さんのお話をいっばい聞いて、みてきたことだから言えるのです(笑)
今年も多くの体験談書いていきますね。
それしか書いてないけど(笑)
ではまた来週~