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最近の間食事情

お菓子が好きな私が

今、お菓子を控えるようになって約1カ月近く(^▽^;)

変えたもの達、ちょっとだけ紹介します(^^)

まずチョコレート!

甘いチョコじゃなくてカカオ含有量が高いポリフェノールがたっぷりの苦いチョコ。

70%、80%、95%などいろいろありますが

私は80%がいいと思いました(^^)これが慣れると美味しい(笑)

試すなら95⇒80⇒70の順番で試してみて自分がおいしいって感じたものを食べればいいね!

次に小腹が空いたらミックスナッツ!!

それも無塩・無添加・オイル無しのものに限る。

ナッツ類はビタミン・ミネラル・食物繊維・不飽和脂肪酸など身体に良い成分が詰まっているらしい。

そして硬いからよく噛むので満腹中枢が刺激されてお腹が満たされるような気がする!!

噛むことはストレスの解消になるので、ダイエット中には最適のようです(^^)

最後に小魚!!

カタクチイワシとか、煮干し、イリコなどのあれです!!

おかげさまで少しはスッキリしてきたようです(;゚Д゚)

暴飲暴食もしなくなり、前みたいに

「あ~ケーキ食べたい!!」なんていうことがなくなってきたような気がします。

 

みなさんも一緒に頑張りましょう~!