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肩のストレッチと肩甲骨の運動

 

パソコン作業やスマホの使い過ぎなどで肩こりが増えています(>_<)

自分で出来るストレッチや運動をお伝え致します!

まず左手を右肩に付けて、頭を左側に傾けます。これを交互に10秒間続けて下さい(^^)

次に運動は両脇に両手を(まえならえの姿勢)当てて肩甲骨をグルグル回します!これも10秒間やってみて下さい^^

次回は腰のストレッチと運動です!