パソコン作業やスマホの使い過ぎなどで肩こりが増えています(>_<)

自分で出来るストレッチや運動をお伝え致します！

まず左手を右肩に付けて、頭を左側に傾けます。これを交互に１０秒間続けて下さい(^^)

次に運動は両脇に両手を（まえならえの姿勢）当てて肩甲骨をグルグル回します！これも１０秒間やってみて下さい^^

次回は腰のストレッチと運動です！