睡眠障害の人がとても増えてきた。

寝つきが悪い、途中で目が覚めてしまう、時間よりも早く起きてしまう

だいたいこんな悩みだ。

私も、時間よりも早く起きてしまうということはあるが

これは決まって夜寝る前に「明日は早く起きなきゃ！」なんて思ってから寝る時だ。

そうなんだよね

自分に言い聞かせながら頭で考えちゃってしまうとその通りになってしまう。

目覚ましの１時間前に起きてしまう事もあった。

お布団に入って何か考え事しながら寝るとね、頭が起きちゃうんだよね(笑)

考え事するクセのある人はそれをやめるだけで寝つきがよくなるよ

トイレの回数も減るから試してみてごらん！

夜はね、脳を休めるために寝るんだよね。

脳は寝ないと生きられないんだって。脳の疲労を回復するために人は寝るんだよね。

脳を持った動物はみんな寝る。

犬も猫も寝るんだよ。

だから寝る直前は明日のこととか今日の反省はしないでね！

せっかく休ませようとしている脳さんがかわいそうだよ。

明日のことは起きてから考えるんだよ！

絶対に間に合うからね(^^)

脳によけいなストレスを与えないこと。

自分の悪いクセをなおしてみようね。

少しづつ眠れるようになるからね！大丈夫だよ～