毎週1回、診療後にちょっと走ることにしました！

アクアラインマラソンに11月に出たのだけど、練習不足でチャレンジして結局その後足を痛めたから

やっぱり定期的に練習しなくちゃだめだなあ～って思ったのです。

だから！昨日も診療後に軽く走りました♪

接骨院スタートで椎名町を通過し、西池袋の高速のところまで行って南長崎側を通って帰ってきて

3・8キロくらいです！！

遅いですが、腕時計を見ながらペースを計っています。

昨日は前回走った時よりも30秒位早く走れていました(笑)

続けていけば確実に走れるようになる！という院長の言葉を信じ頑張ることにしました。

大事なのは走った後のストレッチ！

昨日もちゃんとやったけど今朝も特に足の痛みはありませんでした～

自宅に帰ってからも寝る前に1分位体操！特に股関節を中心に曲げ伸ばしました。

そうそう！寒かったのですが防寒対策をしていったら大丈夫でしたよ。

手袋をすれば結構万全ですね💦

今、一緒に走る人を募集中です(笑)