ポジティブをすってネガティブを吐き出そう♪

 

 

教えます♪コロナ禍でのよしのとりくみ（パート2）

1．みんなで空き時間に簡単体操（全員）

 

2．駅ではなるべく階段！（たまに一段飛ばし）

 

3．深呼吸をこまめする（バンザイして呼吸）

 

4．週2回のゆるゆるランニング（5キロ程度）

 

5．座ってないでとにかく動く

 

6．大盛追加NG（一人前でがまん）

 

7．YouTubeで宅トレ！！（朝・夕方・寝る前に）