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ランニングのすすめ

3~5キロのランニングを院長と続けてもう5年以上になる(^^)

週末限定であるが…

週に1度は軽くランニングするようにしている

まず5~10分位歩いてから立ち止まって体操して筋肉の曲げ伸ばし。

そのあと走ります

私たちのランニングはとてもゆっくり

走りながらしゃべれるレベルです

歩いてるのでは??とうい位に思われるかもという感じ(笑)

ゴールまでは歩かないでしっかりゆっくり走ります

 

走り終えたら

しっかりと体操します(^^)

これが一番大切なのです!

膝の屈伸、股関節の曲げ伸ばし、首や腕に至るまで…

10分位かけてしっかりとリセットします。

院長曰く、この走り終わった後の体操こそが一番大切なんだそうです。

ほとんどの人はこれをあまりしないのですよね(-_-;)

だから腰痛や足を痛めてしまうんだそうです。

 

走った後こそ、体操!

これが一番の痛み予防です(^^)